อาหารทารก เมนูไข่ตุ๋นฟักทองข้าวไรซ์เบอร์รี่

🍲🍚  🌱🍀

ส่วนประกอบ
1.ไข่ไก่ 1ฟอง
2. ข้าวไรซ์เบอรี่(หุงสุกแล้ว)
3. ฟักทอง(นึ่งสุกแล้ว)
4. นมแม่/นมชง (ที่ลูกทานอยู่แล้ว)

วิธีทำ
นำวัตถุดิบทั้งหมดมาคนให้เข้ากันและนำเข้าไมโครเวฟเพียง 3 นาที เสร็จเรียบร้อยจ้าา

เป็นไงหล่ะคะเมนูง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้ แถมลูกน้อยยังติดอกติดใจอีกด้วย

แม่ๆก็อย่าลืมไปลองทำกันดูน๊าาา

สุดท้ายเรามารู้ประโยชน์ของไข่กันเลยจ้าา
1. อุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ และแร่ธาตุมากมายหลากหลายชนิด อาทิเช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค

 2. ช่วยลดความดันโลหิต จากการศึกษาพบว่า เปปไทด์ในไข่สามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตในเลือดสูงได้

3. เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ในไข่เพียง 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมเหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถรับประ­­­ทานเนื้อสัตว์ได้ค่ะ
4. มีไขมันโอเมก้า 3 ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แถมยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย
5. อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ ไข่ถูกเรียกว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ดีกับสุขภาพ เหตุหนึ่งก็เพราะไข่เป็นแหล่งสะสมของกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างก­­­ายถึง 9 ชนิดเลยทีเดียว
 6. บำรุงสมองและระบบประสาท ในไข่เพียง 1 ฟอง มีโคลีน (Choline) มากถึง 20% ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง

ขอบคุณข้อมูลประโยชน์ของไข่จาก health kapook.com